1)Mai mangiare davanti alla tv! si viene distratti dalla cosa guardata , si continua a mangiare e non si presta attenzione al senso di sazietà!
2)Prendere piccoli porzioni , cosi da smettere quando si è sazi , se il piatto è stracolmo noi saremo predisposti a mangiare , anche il doppio dal normale , pur di svuotare il piatto!
3)Per i ragazzi che come me a volte cucina da soli , imparate a cucinare pasti salutari! broccoli,carote,spinaci etc...
4)sviluppare autocontrollo per le merendine,dolci etc..
5)Se non vi piace qualche verdura provata a mangiarla in piccolissime porzioni per 10giorni , cosi facendo vi abituerete al gusto fino a trovare la verdura in questione saporita!